半個月瘦了10斤。。！不愛運動的你們往這邊看。！
七分吃三分練，這句話是真理啊啊啊啊
我是九月底開始練的，國慶節七天我一點也沒運動還每天跟著朋友胡吃海喝。
國慶后我才繼續控制飲食，偶爾鍛煉，一周大概三次運動。我特別不喜歡有氧，像跑步啊，走路啊，爬山啊，我都不喜歡。健身教練讓我每天有氧一個小時，我就劃水劃了一個小時，一點汗都沒出，有時候還會偷偷溜走。哈哈哈哈哈，結果還是瘦了很多，我覺得就是靠飲食瘦的。
我是屬于那種上半身肥胖，下半身稍微好一點點，但也不瘦。。！特別是背，明明不到120斤，但是看起來像130斤的身材。
圖來了圖來了圖來了，辣眼睛的圖來了，這是我110斤的樣子，我162cm。！
來了來了來了，對比照來了 ，162cm，102斤。雖然我體重掉的不是很多，但是我是實實在在的把體態提起來了。
以前哪里敢穿吊帶哦，背厚的子彈都打不穿。
上半身胖的我真的是痛不欲生，以前基本不敢拍全身照，這是我為數不多的幾張了。
現在瘦了小吊帶小裙子天天穿，還想入jk哈哈哈哈哈哈。
這是正面的，大學拍畢業照的時候。
看起來比正面好一丟丟，但是也很胖。。！
這是現在。！
手的線條已經出來啦。！
哈哈哈哈啊哈哈我已經一個月沒鍛煉了，不知道為什么隱隱約約看起來有一丟丟馬甲線了。
好了，干貨來了。。！
我減脂期是找了私教的。這是他給我的建議，你們其他的也可以適當吃的，我也沒有完全按這個吃，有時候也會偷偷吃高熱量的東西哈哈哈哈。
牛奶很重要！我一般早上就是一瓶純牛奶再加一根玉米一個雞蛋。最好還是喝脫脂的，因為是在減脂期間。包子饅頭油條那些，減脂期早上最好不要吃，實在想吃中午可以吃一丟丟，肉包子不要吃可以吃菜包~
這兩個你們看自己喜好吧，我是比較喜歡吃甜玉米的，所以我都是買的甜玉米。
米飯我是真的完全戒了的，我本身對米飯需求一般，更喜歡吃面食，但是面食更容易發胖。！可以適當的吃一點。我現在一般中午都是吃1~2個紫薯，完全代替米飯。
就這個，賊好吃。！我是之前自己買，因為需求量比較大，所以我就自己代了，能省一點是一點哈哈哈。
如果跟我一樣肩背比較厚的小伙伴，就多練肩背，這些網上都有教程的，我就不放上來了，一定要堅持。。。！一天最少四個肩背的動作練四組，別做幾個就不做了，不然沒有用的。你這樣練一個星期，一定能看到變化的。！
因為我自己本身不太愛吃零食，所以減脂期你們要是想吃的話，還是買那種低熱量的零食吃哦。
說實話，我覺得這個味道一般，但是飽腹感真的巨好。。！我是那種比較容易餓的，一天到晚老是想吃東西，吃了這個以后，真的沒那么容易餓，但是味道.....我覺得emmmmm，還是看你們個人喜好吧。
最后，雞胸肉。。。！雞胸肉真是減肥的最大助力了。。！如果不想自己做的話可以買這個，最好還是自己做，水煮涼拌一下，或者炒一下也可以。
這個味道算不錯的了，我之前買的其他的..我覺得有點腥..現在還沒吃完...這個還是可以的，我不想自己做的時候就吃這個。
然后七天斷一次碳水，是完全斷。這個很重要，一點碳水都不能吃。。！
正常半個月以后就開始會掉秤了~我最近瘦了有點飄，天天喝奶茶吃油條吃火鍋什么的，感覺再吃下去要反彈了。
我的目標是90斤，還有十斤，哈哈哈哈哈，大家一起加油，變成小仙女吧~
上一篇：上海藍光科技公司里面是做什么的？
下一篇：雪佛蘭的48v輕混系統可靠嗎？